お腹が痩せないのだけれど、どうしたいいの？…気になる人、多いみたいですね。
どうしても年齢を重ねると、お腹が痩せにくくなってきます。
しかし、我流で対策をしてみても、中々痩せないため、どうしたらお腹が痩せるのか、疑問に思っている人が多いようです。
そこで、下記の疑問に答えます。
- お腹はどうして痩せないのか？
- お腹が痩せるにはどうしたらいいのか？
というわけで、本記事のテーマは、下記のとおりです。
お腹が中々痩せない人はどうしたらいいの？【結論：食事です】
本記事では「お腹が痩せないのは年齢のせいで仕方ないのかもしれないけど、何とかお腹を痩せさせたいよ…教えて！」という方に向けて書いています。
この記事を読むことで、「苦痛を伴わずにお腹を痩せさせる」までをイメージできるようになると思います。
「お腹が痩せないのは年齢のせいで仕方ないしなー」と以前までは感じていましたが、お腹が痩せないのは食事のせいであり、逆に食事を少し工夫するだけで簡単にダイエット効果を得られている私が記事を執筆します。
それでは、さっそく見ていきましょう。
お腹はどうして痩せないのか？
そもそも私たちの体は、飢餓に備えるように作られていて、お腹はそう簡単には痩せない仕組みになっています。
それは、人類社会の歴史において、食料が潤沢な時代は稀であったからです。
お腹が痩せないのは、そんな私たちの体がきたる飢餓の時に備えた守りの要であり、大切な貯蔵庫であるためなのです。
よって、一度お腹という貯蔵庫にため込まれた脂肪を私たちの体がそんな簡単に手放すわけがなく、結果としてお腹が痩せないというのは、実に自然なことなのです。
では、どうしたらその貯蔵庫から脂肪がエネルギーとして放出され、お腹が痩せていくのでしょうか？
その回答は、腹が減ったときのエネルギー放出の順番を知ることが近道です。下記のとおりです。
- 肝臓や筋肉細胞の一部がエネルギーとして放出される
- 脂肪細胞の一部がエネルギーとして放出される
この脂肪細胞の一部こそ、ぽっこりお腹の正体です。
普通の生活をしていると、1の「肝臓や筋肉細胞の一部がエネルギとして放出される」ところまでで十分賄えます。
よって、2の「脂肪細胞の一部がエネルギとして放出される」ことはなく、中々お腹が痩せていかず、結果としてお腹がぽっこりしてくるのです。
お腹が痩せるにはどうしたらいいのか？
痩せるには運動が良いと言われますね。
しかし、先ほどお話ししたとおり、普通の生活の範囲において運動をする程度では、肝心のお腹を痩せさせるところまでは至らないのです。
そこで、下記のとおり食事を改善することをお勧めします。
- 兵糧攻めが効果的です
- 兵糧攻めとは？
- 兵糧攻めの具体例
上記の狙いは、お腹を日常生活の範囲内でちょっとした飢餓状態に至らしめることで、2の「脂肪細胞の一部がエネルギとして放出される」つまり、お腹を半強制的に痩せさせようという作戦です。
兵糧攻めが効果的です
食事を改善せよ！と聞くと建前論に思われるかもしれません。
よって、より具体的かつ直感的に理解できるよう言いかたを変えます。
自分のお腹に「兵糧攻め」をして、じっくりと痩せさせていくのです。
兵糧攻めとは？
兵糧攻めという戦法を聞いたことがありませんか？
攻城戦において、用いられる作戦です。
難攻不落の城も、兵糧、つまり、食事を絶たれれば、兵士たちが疲弊し、内部から崩れていくことを狙ったものです。
ぽっこりお腹は、まさに難攻不落の城であり、そう簡単に痩せることはありません。
そこで、食事をコントロールすることで、中々痩せないぽっこりお腹という難攻不落の城からエネルギーを放出させるという作戦です。
しかし、そう聞くと、食事制限してお腹を空かせながら対策するのはヤダな…と思う人が多いでしょう。
でも、大丈夫です。
食事制限はしますが、お腹を空かせることは避けることができるからです。
考えてみてください。
糖質によって血糖値が上昇し、太るというのは、みなさんのぽっこりお腹においても同じです。
よって、糖質を制限すればよいわけで、それ以外の食事については、自由自在に食べてＯＫなのです。
この方法は、食事からのアプローチとなりますから、時間がかかります。
そもそも、兵糧攻めというのは、じっくり相手の疲弊を誘う作戦ですから、時間がかかるのです。
しかし、味方の犠牲はほとんどありません。
私たちの食事においても、糖質のみ絶つだけですから、空腹によるイライラ感やヘトヘト感といった耐え難い苦痛を伴わずに済みます。
というわけで、お腹が痩せないのは生命のメカニズムによる必然であり、そんなお腹を痩せさせるには食事による糖質制限が効果的であるということになります。
兵糧攻めの具体例
兵糧攻め、つまり糖質制限を上手に成功させるコツは、食べる順番を守ることが重要です。
詳しくは上記の記事をご覧ください。
食べる順番を守ることがいかに効果的で、お腹を痩せさせていくうえで必須の方法であるかが分かりやすく書かれています。
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